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高血圧を抑えるナトリウム制限

私は、20代ですでに高血圧でした。

 

140も軽々超えているのです。

 

これは明らかに高血圧なのです。

 

なにが原因かといいますと、食事です。

 

その当時、一人暮らしで食生活が乱れていました。

 

毎日コンビニ弁当や外食が多く、まるで気を使っていませんでした。

 

そんな生活が数年続いたので、高血圧にもなるわけです。

 

気が付いてからは、すぐに食生活を変えました。

 

コンビニ弁当はすぐにやめて、できる限り、自炊に切り替えました。

 

現代人はナトリウムが取りすぎになるので、気をつけなければなりません。

 

高血圧になるのは、色んな原因があるのですが、その一つがナトリウム(塩分)の取りすぎによるものです。

 

調べたところナトリウムと同じだけのカリウムをとることが重要なのだそうです。

 

カリウムは野菜類に多く含まれているので、野菜類を多くとるように意識しました。

 

その食生活を続けたところ、いまでは血圧も110台にまで、下げることができました。

 

体の調子もよくなり、元気はつらつの毎日です。

 

とても楽しく暮らしております。

 

これからも食生活には気をつけて毎日暮らしていきたいです。

 

健康診断

 

以前から健康というものを気を付けたことは一切ありませんでした。

 

多少太ってダイエットというのはありましたが…

 

しかし、今の会社に転職して毎年健康診断がありコレステロールで毎年引っかかってしまいます。

 

要治療と書かれてしまうレベルです。

 

多少ぽっちゃりしている感もあったので、ダイエットを意識し出したのが2・3年前。

 

毎週、金曜日のジムを日課にしていましたのでさらに頑張ることをイメージ。

 

食べ物は好きなだけ食べていたので、ここも見直すことにしました。

 

手始めに飲み物を見直しました。

 

食べる量などはいきなり減らすことは出来ないので飲み物から砂糖の摂取を排除しました。

 

それまでが冷蔵庫には炭酸の甘い飲み物が常備されていたので、排除。

 

飲み物はお茶と水だけ(炭酸水)、ブラックコーヒー可でしのいでいます。

 

砂糖なんて他から十分すぎるほど摂取できているので飲み物から体にいいモノへチェンジしました。

 

適度な運動と食生活(飲み物)、そして最近仕入れた情報に沿ってコレステロール対策としてアーモンドを毎日食べています。

 

それ自体は体に変化は見られないので健康診断を受けてみないとわかりませんが…(笑)

 

 

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